DEJAR DE FUMAR

Archivos para categoria: ‘Como dejar de fumar’

DEJAR DE FUMAR ENGORDA?

Una de los prejuicios que surge al momento de tomar la decisión de dejar de fumar es la idea de que podemos subir violentamente de peso, o a excederse en unos kilos, al abandonar el tabaco.
Este es un mito falso relacionado con el hábito de fumar, propagado por los mismos fumadores que intentan dejar de fumar, es una fuerte resistencia que los lleva a utilizar sustitutos como la comidas, los dulces, helados, caramelos, etc.
Demás está decir que los dulces, los helados operan como estímulo que despierta el deseo de fumar, por lo tanto, el engordar o apenas subir de peso, será suficiente para echar abajo y abandonar el tratamiento contra el cigarrillo.
En realidad este prejuicio estaba en su cabeza desde antes, para poder utilizar una excusa para no dejar del tabaco, por que de hecho, muchos obesos fuman, y muchos fumadores tienen kilos de más.
La ansiedad por la ausencia de nicotina en el cuerpo es semejante a la sensación de hambre, y es fácil confundirse en esto. Sin embargo, mientras es fácil remediar el hambre con comida, la ansiedad por la nicotina nunca se puede satisfacer completamente.
Y esto es debido a que, llega un momento en que el cuerpo se ha acostumbrado tanto, que el cigarrillo ya no satisface plenamente la ansiedad por la nicotina.
Es un deseo que oscila en la nada. No lo satisface el cigarrillo, no lo satisface la comida. En realidad estamos insatisfechos con nosotros mismos. Por causas que cada uno deberá analizar.
En cuanto comenzamos a dejar de fumar, ya sea reduciendo la cantidad o cortándolo del todo, la nicotina rápidamente empieza a salir del cuerpo, de manera que el adicto a la nicotina comienza a sentir un deseo casi permanente de fumar.
La respuesta es entonces fumar compulsivamente. Lo mismo sucede con otra adicción: el alcohol. Sin embargo…
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Consejos para prevenir las recaídas cuando se intenta dejar de fumar.

Luego de conseguida la primera semana sin tener un cigarrillo en su mano, para eliminar la nicotina que estaba en su cuerpo, su cuerpo produjo una cantidad más alta de ciertos productos químicos y de hormonas. Aunque la nicotina ha salido de su sistema, su cuerpo no ha conseguido totalmente vencer la abstinencia, y pueden aparecer algunos gestos automáticos de buscar el cigarrillo en los bolsillos en determinadas circunstancias.
Desde ya que no debe tener cigarrillos ni con usted ni en su casa, ni en el coche. Es extremadamente importante que usted permanezca vigilante a estos estímulos inconcientes y continuar con los métodos que han conseguido que deje de fumar hasta el momento.
Respire hondo, sienta el placer de estar viviendo sin humo. Haga una lista de todas las razones que usted decidió dejar de fumar, (su salud, su familia, las finanzas, impresionar a los demás, demostraste que usted tiene voluntad, etc) en un trozo de papel y guárdelo con usted siempre.
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La importancia de la dieta en el tratamiento contra el tabaco.

Para dejar de fumar pueden ser muy útiles los cambios de dieta que, por otra parte evitarán el sobrepeso tras el abandono del tabaco.
Porque el abandono del tabaco y la abstinencia de la nicotina puede causar alteraciones en la química del cuerpo mientras comienza a ajustarse a los niveles disminuidos de nicotina. Es importante adaptar su dieta de modo que le provea a su cuerpo los alimentos que su cuerpo necesita para ayudarle a sentirse bien durante la primera semana de tratamiento.
1. Beba por lo menos ocho vasos de agua fría cada día. Esto disminuye la abstinencia y ayuda a eliminar las toxinas en su cuerpo, lo mantendrá hidratado y fresco.
2 Reemplace el café en el desayuno, los jugos y la leche son buenos substitutos. La cafeína es una droga de gran alcance y puede afectar su tratamiento.
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Beneficios que produce dejar el hábito de fumar.

Felicitaciones por su decisión para aprender cómo dejar de fumar!
Ahora que usted ha tomado esta decisión trascendente para su vida y su salud, puede estar interesado en el aprendizaje que aqui desarrollamos en las páginas PRIMEROS PASOS y METODO PARA DEJAR y los consejos y trucos para dejar de fumar que exponemos en los artículos sobre tabaquismo.
Hay una variedad de métodos que se utilizan para ayudar a fumadores a abandonar el habito de fumar. Y muchas son las causas del abandono del cigarrillo, pueden ser causas personales, de salud, aprecio y afecto por su familia o hijos, elevar su autoestima. A menudo se combinan varios factores, como conocer una pareja que no fuma, un nuevo empleo más remunerado, algunos estudios han demostrado que algún beneficio colateral aparece justo en el momento de tomar la decisión de dejar de fumar, beneficio que coayuda a dejar la adicción.
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El cancer de pulmon en la mujer fumadora.

El cáncer de pulmón será el más mortal en mujeres en 2020 de acuerdo a lo informado por el Diario El País. Asimismo, según el diario El Mundo de España:Todos los cánceres han disminuido su incidencia en la población en los últimos años, excepto en un caso: el cancer de pulmón de mujeres. Así lo ha señalado el presidente de la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM), Emilio Alba, en una rueda de prensa convocada con motivo del Día Mundial sin Tabaco y en la que ha aprovechado para apoyar la intención de la ministra de Sanidad, Trinidad Jiménez, de endurecer la prohibición de fumar en lugares públicos.
En España, el cáncer de pulmón no sólo está aumentando en las mujeres, sino que las ataca a edades cada vez más tempranas. Y el tabaco, tanto en hombres como en mujeres, es el responsable de al menos el 85% de las muertes causadas por este mal, según datos de la SEOM.
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Dejar de fumar mejora el cabello y se detiene la caída. Cigarrillo y estética.

Pese a que el aparato respiratorio y el circulatorio son los más afectados en el organismo humano, sabías que fumar coayuda a la caída del cabello?
Entre la enormidad de daños que produce el cigarrillo está la pérdida o deterioro de tu cabello como así también el envejecimiento progresivo de tu piel.
Quieres saber los beneficios enormes que en forma inmedita te reporta no fumar?
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Continuamos con los metodos para que pare de fumar.

Los cigarrillos electrónicos han incrementado sus ventas como un virus.
El humo que emite no contamina, pero no está demostrado que el propio fumador se beneficie en algo. Para combatir el tabaquismo hay que eliminar la dependencia gestual -además de la física y la psicológica- que inducen el comportamiento del fumador, y eso es algo que no se puede lograr con los cigarrillos electrónicos.
La agencia estadounidense del medicamento (FDA, por sus siglas en inglés) alertó ya en 2009, tras analizar varias marcas, de la presencia de sustancias cancerígenas en el cigarrillo electronico, como nitrosaminas, y otras tóxicas, como el anticongelante dietilenglicol que es utilizado como anticongelante para los coches.
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Los multiples beneficios de dejar de fumar.

Pasados 20 minutos: recuperas tu presión sanguínea y tu pulso cardíaco normales. Empieza a mejorar la circulación de la sangre en tus piernas.
A las 8 horas de abstinencia: tus niveles de oxígeno en sangre se normalizan. Desde ese mismo instante empieza a disminuir tu riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un ACV. Si tenías alguna enfermedad relacionada con el consumo de tabaco, aumentan desde ahora mismo tus posibilidades de recuperación.
En un par de días: ya has eliminado la nicotina de tu organismo. Recuperas algunas capacidades de percepción atrofiadas hasta ahora, notando mejoras inmediatas de los sentidos del gusto y del olfato. ESTETICA: Mejoran tu piel y tu cabello. Las uñas de las manos y tu aliento.
Al tercer día: compruebas que puedes respirar mejor, debido a la relajación de los circuitos bronquiales. Por ello, te sientes mejor y con más energía.
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Prejuicios a la hora de dejar de fumar.
Cuántas veces habremos escuchado frases como éstas? “Mañana dejo de fumar, Desde hoy no fumo más, etc.
Si empezamos por admitir que si consumem cigarrillos es por que se tiene dependencia a la nicotina, y que la absorción de nicotina sin humo es similar al tabaco que se fuma, la adicción todavía es muy fuerte, sabrá que a su cuerpo se le privará de toda la nicotina que consumió diariamente durante años. Y ahí empieza lo que es llamado el período de abstinencia.
¿Qué es la abstinencia o como se manifiesta?
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Una alternativa a la hora de dejar de fumar.
Uno de los caminos más frecuentados por los fumadores para dejar de fumar es el uso de sustitutos del cigarrillo, en su gran mayoría Nicotina bajo la forma de parches, pastillas, chicles, sprays, por demás costosos. Es un método que naufraga entre el éxito y el fracaso. No funcionan sin una férrea voluntad de abandonar el hábito.
Empiece por admitir que si consume cigarrillos es por que tiene dependencia a la nicotina.
Se la considera -según sus creadores- una terapia de reemplazo de nicotina‚ diseñada para ayudarte a controlar y reducir los síntomas ocasionados por la ausencia de nicotina que ocurren al dejar de fumar. Estos métodos aportan una cantidad controlada de nicotina, para aliviar temporalmente las ansias y síntomas que se presentan al dejar de fumar. El prejuicio sobre el que se sustenta esta propuesta es que la cantidad de nicotina es gradualmente reducida hasta eliminarla por completo. No es del todo seguro: dejarás de fumar, si lo logras, pero no dejarás de ser un dependiente de la nicotina, la principal sustancia del cigarillo que mantiene la dependencia.
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