DEJAR DE FUMAR

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Es muy frecuente, casi diría que hasta necesario, que exista por lo menos una recaída en el hábito de fumar. No hay que olvidarse que uno ha sido adicto a la nicotina durante muchos años, y la costumbre, la necesidad o simplemente el recuerdo, generan que pueda recaerse en el hábito.
Muchas veces ocurre que tras un largo período de no fumar, uno piensa “me podría fumar uno, total… el cigarrillo ya no me domina”. Este simple pensamiento actúa como disparador de la recaída.
¿Qué hacer cuando uno reincide en el hábito de fumar?
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Casi el 40% de las mujeres fuman al comenzar su embarazo y el 50% de ellas abandonan este hábito durante la gestación. Esto significa -para entender los números- que, de cada 100 mujeres fuman 40, y de éstas 20 dejan de fumar y otras 20 no pueden dejar de fumar. Ampliando la prespectiva, por cada millón de mujeres, 400.000 fuman, y de éstas, 200.000 seguirán fumando durante su embarazo. Aquí podemos ver la gravedad del tema, por lo miles de niños que nacerán de madres adictas a la nicotina.
Muchas aún no son conscientes de los riesgos que conlleva fumar en el embarazo y las que conociéndolos no quieren o no pueden dejar de fumar. Todos coinciden en la influencia del tabaco durante la gestación y en el feto, y todos los especialistas coinciden en que esnecesario dejar de fumar.
Riesgos del bebé de madres fumadoras: riesgo de aborto espontáneo, bebés con crecimiento intrauterino retardado, parto prematuro, los niños que nacen con bajo peso y tamaño, nacimientos de niños muertos y muerte del recién nacido. Estudios recientes indican que el cigarrillo es causa de déficit de atención e hiperactividad.
Por cada aspiración que da una embarazada a un cigarrillo, el niño sufre una alteración cardiaca y al terminar de fumar la madre, el feto necesitará 45 minutos para reponerse.
Efectos más allá del nacimiento: alergias y enfermedades pulmonares, infecciones respiratorias hasta asma.
Que debe hacer la mujer embarazada con su adicción al tabaco?
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¿Qué es una adicción? ¿Que significa y que la caracteriza?

Las adicciones más relevantes son el tabaquismo, el alcoholismo y la drogadicción. Estas adicciones influyen en la sociedad y modifican las relaciones familiares, incluso llegando a la ruptura del grupo familiar en las dos últimas.
Se caracterizan por:
1 – Daño o deterioro progresivo de la calidad de vida de la persona, debido a las consecuencias negativas de la práctica de la conducta adictiva.
2 – Perdida de control caracterizada por la práctica compulsiva de la conducta adictiva.
3 – Negación, que se presenta como una dificultad para percibir la relación entre la conducta adictiva y el deterioro personal. No hay reconocimiento por parte del adicto.
4 – Uso a pesar del daño, práctica continuada de la conducta adictiva. Este daño es tanto para la persona adicta como para sus familiares.
La adicción puede ser a sustancias psicotrópicas, alcohol, nicotina y diferentes tipos de drogas, aunque también pueden ser combinadas.
Aunque suene paradójico la adicción hacia la marihuana es una adicción automoderada. El tabaco no, por el contrario cada vez fuma más. La nicotina es tan o más adictiva que la cocaína.
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Dejar de fumar implica un aprendizaje de pequeños recursos.

Dejar de fumar requiere tiempo. Se trata de un proceso en el que se suceden etapas y, con frecuencia, hay recaída. Recaer no es deseable, pero se puede aprender de la recaída y estar alerta para el próximo intento. Cada vez que se intenta seriamente dejar el tabaco se aprende algo nuevo que ayudará en esta oportunidad.
Uno ha comenzado el día con decisión, hoy no voy a fumar, viene descendiendo diariamente la cantidad de cigarrillos, de acuerdo al plan elaborado en el método de nuestro sitio sobre el tabaco, explicado también en nuestro ebook gratuito, y resulta que en medio de la tarde aproximadamente, aparecen de golpe, sin previo aviso ni explicación alguna esas terribles ganas de fumar que produce la abstinencia.
Nos ponemos nerviosos, nos levantamos, caminamos, miramos el paquete, propio o ajeno, decimos: uno sólo, solamente esta vez… la sensación es de asalto inmediato, suena el teléfono y el llamado es para nosotros, viene del cielo…
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La combinacion del café y tabaco como circulo visioso. El café es la causa de la irritabilidad al dejar de fumar.

El grano de café en sí mismo contiene sustancias químicas que son estimulantes para las personas, ya de por sí, estas sustancias son tóxicas en grandes dosis.
Todos sabemos que la consabida taza de café actúa como estimulante en los fumadores. Por ello es que en este sitio contra el tabaquismo recomendamos no tomar café cuando se inicia el proceso o método para dejar de fumar.
Es más, sería necesario antes de dejar de fumar dejar de tomar café. La razón es la siguiente: fumar causa que la cafeína se metabolice más rápidamente. Razón por la cual los fumadores quedan atrapados en el hábito del consumo de café y tabaco, sea bajo la forma de cigarrillos o cigarros. Cuando un fumador deja el hábito del tabaco, la cafeína permanece en el torrente sanguíneo por más tiempo, lo cual es la causa de la irritabilidad que aparece al dejar de fumar.
Seis tazas de café al día equivalen a más de cien miligramos de cafeína, y esta droga se encuentra en muchos refrescos, con lo cual la cantidad de cafeína ingerida es siempre mayor. Se recuerda que el café tomado en exceso provoca úlceras. La úlcera duodenal es más frecuente entre las personas que fuman que entre las que no lo hacen, y la combinación del tabaco con el café es sólo inferior en su peligrosidad al consumo de alcohol combinado con tabaco.
Al punto tal que ya la cafeína debería considerarse en muchos países como una adicción más…
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La nicotina es un compuesto incoloro y aceitoso, es la droga que existe en los cigarrillos y es la que produce la adicción en el fumador. Es la droga adictiva más rápida conocida por la ciencia, y a veces un solo cigarrillo es suficiente para engancharte.
Cada succión de un cigarrillo lleva al cerebro, a través de los pulmones, una pequeña dosis de nicotina que actúa más rápidamente que la dosis de heroína que se inyecta en la vena un heroinómano, es decir: seis segundos.
El tabaco, cumple con los criterios que definen a las drogas, a saber, Existencia de Tolerancia, es decir necesidad de fumar cada vez mas cantidad para saciarse. Dependencia, la necesidad imperiosa de seguir fumando, síndrome de Abstinencia en ausencia de la droga, síntomas que aparecen al suspender el cigarrillo. Conductas compulsivas que el sujeto no puede controlar.
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El Tabaco se ha convertido con el paso de los años en la ADICCION mas peligrosa, una de las principales causas de muerte. Expertos opinan que el Tabaquismo en sus efectos de dependencia supera a la Cocaina y es equivalente a la Heroina por la dependencia que genera y por los sintomas de abstinencia al abandonar el hábito. El cigarrillo es el más representativo de esta adiccion mortal y se ve beneficiado por ser considerada socialmente una adiccion aceptada.
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