Tabaco, tabaquismo.

Posts Tagged ‘metodos para dejar de fumar’

Es muy frecuente, casi diría que hasta necesario, que exista por lo menos una recaída en el hábito de fumar. No hay que olvidarse que uno ha sido adicto a la nicotina durante muchos años, y la costumbre, la necesidad o simplemente el recuerdo, generan que pueda recaerse en el hábito.
Muchas veces ocurre que tras un largo período de no fumar, uno piensa “me podría fumar uno, total… el cigarrillo ya no me domina”. Este simple pensamiento actúa como disparador de la recaída.
¿Qué hacer cuando uno reincide en el hábito de fumar?
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Dejar de fumar implica un aprendizaje de pequeños recursos.

Dejar de fumar requiere tiempo. Se trata de un proceso en el que se suceden etapas y, con frecuencia, hay recaída. Recaer no es deseable, pero se puede aprender de la recaída y estar alerta para el próximo intento. Cada vez que se intenta seriamente dejar el tabaco se aprende algo nuevo que ayudará en esta oportunidad.
Uno ha comenzado el día con decisión, hoy no voy a fumar, viene descendiendo diariamente la cantidad de cigarrillos, de acuerdo al plan elaborado en el método de nuestro sitio sobre el tabaco, explicado también en nuestro ebook gratuito, y resulta que en medio de la tarde aproximadamente, aparecen de golpe, sin previo aviso ni explicación alguna esas terribles ganas de fumar que produce la abstinencia.
Nos ponemos nerviosos, nos levantamos, caminamos, miramos el paquete, propio o ajeno, decimos: uno sólo, solamente esta vez… la sensación es de asalto inmediato, suena el teléfono y el llamado es para nosotros, viene del cielo…
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Con los mismos resultados que la vacuna contra el alcoholismo?

Una noticia proveniente de Reuters informa que se está poniendo en práctica una vacuna para ayudar a las personas a dejar de fumar suprimiendo los efectos de la nicotina. Igualmente, el éxito general siguió siendo bajo, según confesaron los propios investigadores de Estados Unidos.
He aquí los resultados obtenidos: Nabi Biopharmaceuticals indicó que el 16 % de los voluntarios vacunados con la mayor dosis pudieron dejar el cigarrillo por 12 meses. El 14% de quienes obtuvieron la menor dosis abandonaron el hábito al menos un año. En tanto, quienes no pudieron dejar de fumar empezaron a consumir menos cigarrillos. Sólo el 30% dejó de fumar y el límite de tiempo que hizo efecto como máximo fue un año.
Otros proyectos se están estudiando en diversos países. Diarios españoles anunciaron con títulos escandalosos:“Los fumadores podrán vacunarse contra la nicotina a finales de 2012, fecha prevista para la aprobación de este tratamiento que podría acabar con el tabaquismo, la causa más importante de enfermedad y mortalidad prevenible en el mundo.”
Lo que no anuncian con tanta efusividad es que la supuesta vacuna tendrá un costo exorbitante y deberán aplicarse varias dosis para alcanzar algún resultado.
Más allá de todo esto, toda la situación recuerda otro experimento dudoso que fue la primera vacuna contra el alcoholismo, de indudable fracaso, ya que el consumo de alcohol ha crecido.
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Beneficios de las prohibiciones surgidas en los últimos años de fumar en lugares públicos y cerrados

La industria tabacalera siempre trató de generar confusión en la ciudadanía con campañas de descrédito de las leyes antitabaco, difundiendo dudas sobre los efectos perjudiciales del tabaco o haciendo creer que la norma no se cumple. Pero lo cierto es que hay alrededor de 30 países que cuentan con regulaciones similares y hay evidencia científica de que gracias a esta norma se reducen las enfermedades provocadas por el tabaco, como las del pulmón o el corazón.
Diarios de España revelan que los ingresos de niños asmáticos en centros hospitalarios han disminuido desde la entrada en vigor de la ley antitabaco. Se han reducido un 15% en el hospital La Paz de Madrid. También se espera una reducción de los ingresos de pacientes por infarto de miocardio, ya que el corazón se recupera antes que los pulmones del impacto del tabaco.
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PARE DE SUFRIR! Siempre es momento para deshacerse para siempre de esos cigarrillos que le están perjudicando desde su sexualidad hasta en su aspecto exterior!

Lo que más llama la atención de los fumadores es el sufrimiento que experimentan al dejar de fumar, sin embargo, si Usted analiza con profundidad los beneficios adicionales que implican dejar el tabaco, verá que con el cigarrillo, ha dejado de lado cosas más importantes en su vida.
El argumento de cuidar la salud no suele ser decisivo en los fumadores pero el cuidado del aspecto externo puede ser un buen incentivo.
No fumar implica que usted jamás volverá a tener ese aliento desagradable, los dedos olorosos o manchados y ese aroma impregnado en toda su ropa, que hace que las personas retrocedan un paso cuando les habla.
Frenará la caída masiva de cabello, se fortalecerá su pelo, y será más brilloso al igual que le mejorará su piel.
No estará expuesto a peligro de incendio. No se puede imaginar cuantas personas se duermen con un cigarrillo en la mano causando incendios, quemaduras, o su propia muerte.
Aumentará su potencia sexual debido a que el cigarrillo es causa de impotencia por los problemas circulatorios que provoca.
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DEJAR DE FUMAR ENGORDA?

Una de los prejuicios que surge al momento de tomar la decisión de dejar de fumar es la idea de que podemos subir violentamente de peso, o a excederse en unos kilos, al abandonar el tabaco.
Este es un mito falso relacionado con el hábito de fumar, propagado por los mismos fumadores que intentan dejar de fumar, es una fuerte resistencia que los lleva a utilizar sustitutos como la comidas, los dulces, helados, caramelos, etc.
Demás está decir que los dulces, los helados operan como estímulo que despierta el deseo de fumar, por lo tanto, el engordar o apenas subir de peso, será suficiente para echar abajo y abandonar el tratamiento contra el cigarrillo.
En realidad este prejuicio estaba en su cabeza desde antes, para poder utilizar una excusa para no dejar del tabaco, por que de hecho, muchos obesos fuman, y muchos fumadores tienen kilos de más.
La ansiedad por la ausencia de nicotina en el cuerpo es semejante a la sensación de hambre, y es fácil confundirse en esto. Sin embargo, mientras es fácil remediar el hambre con comida, la ansiedad por la nicotina nunca se puede satisfacer completamente.
Y esto es debido a que, llega un momento en que el cuerpo se ha acostumbrado tanto, que el cigarrillo ya no satisface plenamente la ansiedad por la nicotina.
Es un deseo que oscila en la nada. No lo satisface el cigarrillo, no lo satisface la comida. En realidad estamos insatisfechos con nosotros mismos. Por causas que cada uno deberá analizar.
En cuanto comenzamos a dejar de fumar, ya sea reduciendo la cantidad o cortándolo del todo, la nicotina rápidamente empieza a salir del cuerpo, de manera que el adicto a la nicotina comienza a sentir un deseo casi permanente de fumar.
La respuesta es entonces fumar compulsivamente. Lo mismo sucede con otra adicción: el alcohol. Sin embargo…
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Consejos para prevenir las recaídas cuando se intenta dejar de fumar.

Luego de conseguida la primera semana sin tener un cigarrillo en su mano, para eliminar la nicotina que estaba en su cuerpo, su cuerpo produjo una cantidad más alta de ciertos productos químicos y de hormonas. Aunque la nicotina ha salido de su sistema, su cuerpo no ha conseguido totalmente vencer la abstinencia, y pueden aparecer algunos gestos automáticos de buscar el cigarrillo en los bolsillos en determinadas circunstancias.
Desde ya que no debe tener cigarrillos ni con usted ni en su casa, ni en el coche. Es extremadamente importante que usted permanezca vigilante a estos estímulos inconcientes y continuar con los métodos que han conseguido que deje de fumar hasta el momento.
Respire hondo, sienta el placer de estar viviendo sin humo. Haga una lista de todas las razones que usted decidió dejar de fumar, (su salud, su familia, las finanzas, impresionar a los demás, demostraste que usted tiene voluntad, etc) en un trozo de papel y guárdelo con usted siempre.
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La importancia de la dieta en el tratamiento contra el tabaco.

Para dejar de fumar pueden ser muy útiles los cambios de dieta que, por otra parte evitarán el sobrepeso tras el abandono del tabaco.
Porque el abandono del tabaco y la abstinencia de la nicotina puede causar alteraciones en la química del cuerpo mientras comienza a ajustarse a los niveles disminuidos de nicotina. Es importante adaptar su dieta de modo que le provea a su cuerpo los alimentos que su cuerpo necesita para ayudarle a sentirse bien durante la primera semana de tratamiento.
1. Beba por lo menos ocho vasos de agua fría cada día. Esto disminuye la abstinencia y ayuda a eliminar las toxinas en su cuerpo, lo mantendrá hidratado y fresco.
2 Reemplace el café en el desayuno, los jugos y la leche son buenos substitutos. La cafeína es una droga de gran alcance y puede afectar su tratamiento.
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